La sophrologie, c'est quoi?

La sophrologie c’est la pédagogie du bonheur

 

                                      Alfonso Caycedo

Présent

- Concentration, mémoire

- Détente physique, mentale

- Réguler ses émotions,

   en faire des alliées

- Respirer!

Positif

- Renforcer son passé positif

- Vivre  au mieux son présent

- Préciser ses objectifs, envisager son avenir positif!

Dans la vie

- Devenir acteur de sa vie

- Prendre soin de soi

- S'adapter aux changements

- Donner du sens!



 Une méthode - Une technique - Une pratique 

 

 La sophrologie propose des outils pour renforcer qualités et ressources que chacun porte en lui. La pratique de la sophrologie apporte des techniques, un savoir faire et un savoir être pour mieux s’adapter au quotidien, chacun(e) à partir de sa propre situation. Exemples :

 

  • Préserver sa santé, récupérer, se dynamiser
  • Améliorer sa mémoire, sa concentration
  • Optimiser ses capacités et ses ressources
  • Atteindre ses objectifs
  • S’adapter à un changement dans sa vie personnelle ou professionnelle
  • Harmoniser sa relation à soi, aux autres
  • Renforcer sa motivation, trouver du sens,
  • Être soi en confiance…

 Histoire de la sophrologie

 

Étymologie :  sos (harmonie) + phren (conscience) + logos (science, étude).

 

La sophrologie a été créée en 1960 par Alfonso Caycedo. Elle est à la fois, une science, un art de vivre et une philosophie de vie. Elle est  définie comme science de l’harmonie de la conscience et des valeurs de l’existence. Autrement dit, une pédagogie du bonheur.

 

 

La méthode utilise des techniques comme : le yoga, le zen, la relaxation, l’hypnose, la méditation. Elle s’inspire des  travaux de la philosophie (la phénoménologie en particulier), des sciences humaines, comme la physiologie, la psychologie ou les neurosciences).


Objectifs et moyens de la sophrologie

  

La sophrologie a pour objectif de favoriser l’équilibre corps-esprit (l’harmonie entre ce que je ressens, ce que je pense et ce que je vis).

 

 

La méthode est à la portée de tous. Elle utilise des  techniques  faciles à reproduire au quotidien et basées sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation d’images et attitudes positives.


La sophrologie comment ça marche ?

 

Principes fondamentaux

 

 1. Le schéma corporel comme réalité vécue

Vivre le corps tel qu'il est réellement. 

 

 2. Renforcer l'action positive

Toute action positive dirigée vers notre corps ou notre mental a une répercussion positive sur notre être tout entier. 

 

 3. La réalité objective

Apprendre à voir les choses telles qu'elles sont réellement, afin de s'adapter au mieux aux différentes situations. 


Déroulement d’une séance :

 

 Une séance en sophrologie se déroule en 4 temps :

 

  1. Un temps d’échange sur les bénéfices de la dernière séance, questions. 
  2. Un temps de présentation de la séance du jour, en lien avec votre objectif. 
  3. Un temps d’animation et de pratique des techniques ; et exercices appliqués au quotidien. 
  4. Un temps d’échange  après la séance permet de répondre aux questions. Il permet aussi, si vous le souhaitez, de verbaliser le vécu de l’exercice ce qui augmente son efficacité.

Caractéristiques de la sophrologie en séance individuelle.

 

 

La séance individuelle d’une heure est personnalisée et permet de répondre aux besoins précis de la personne pour régler une problématique particulière, pour travailler sur un projet et pour atteindre les objectifs définis ensemble.


 Caractéristiques de la sophrologie en groupe :

 

Les séances collectives  sont basées sur des techniques de prévention et de gestion du stress et des émotions ou sur des techniques pour avancer sur un thème précis (ex : sommeil et vitalité, confiance en soi, examen, stress, émotions).

 

 


La pratique régulière d’une séance par semaine permet d’acquérir progressivement la méthode et de l’intégrer au quotidien.