Qu'est ce que la sophrologie ?

 

" La sophrologie c’est la pédagogie du bonheur !"

- Alfonso Caycedo -

un peu d'histoire

La sophrologie a été créée en 1960 par Alfonso Caycedo. Elle est à la fois, une science, un art de vivre et une philosophie de vie.

Elle est définie comme science de l’harmonie de la conscience et des valeurs de l’existence. Autrement dit, une pédagogie du bonheur.

 

 L'étymologie : sos (harmonie) + phren (conscience) + logos (science, étude).

 

La méthode utilise des techniques comme : le yoga, le zen, la relaxation, l’hypnose, la méditation. Elle s’inspire des travaux de la philosophie (la phénoménologie en particulier), des sciences humaines, comme la physiologie, la psychologie ou les neurosciences).

 


La sophrologie c'est : Une méthode - Une technique - Une pratique

La sophrologie propose des outils pour renforcer qualités et ressources que chacun porte en lui. La pratique de la sophrologie apporte des techniques, un savoir faire et un savoir être pour mieux s’adapter au quotidien, chacun(e) à partir de sa propre situation.

Exemples :
Préserver sa santé, récupérer, se dynamiser
Améliorer sa mémoire, sa concentration
Optimiser ses capacités et ses ressources
Atteindre ses objectifs
S’adapter à un changement dans sa vie personnelle ou professionnelle
Harmoniser sa relation à soi, aux autres
Renforcer sa motivation, trouver du sens,
Être soi en confiance…



Objectifs et moyens de la sophrologie

La sophrologie a pour objectif de favoriser l’équilibre corps-esprit  - L’harmonie entre ce que je ressens, ce que je pense et ce que je vis-.

La méthode est à la portée de tous. Elle utilise des techniques faciles à reproduire au quotidien et basées sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation d’images et attitudes positives.

Présent

Concentration, mémoire

Détente physique, mentale

Réguler ses émotions, en faire des alliées

Respirer!

Positif

Renforcer son passé positif

Vivre  au mieux son présent

Préciser ses objectifs, envisager son avenir positif!

Dans la vie

Devenir acteur de sa vie

Prendre soin de soi

S'adapter aux changements

Donner du sens !



La sophrologie comment ça marche ?

Principes fondamentaux

 Le schéma corporel comme réalité vécue

Vivre le corps tel qu'il est réellement.

Renforcer l'action positive

Toute action positive dirigée vers notre corps ou notre mental a une répercussion positive sur notre être tout entier.

 

La réalité objective

Apprendre à voir les choses telles qu'elles sont réellement, afin de s'adapter au mieux aux différentes situations.